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Familia / Salud

30 útiles consejos que pueden ayudarte a evitar el estrés

 
 
   
 
 
 

Sentimos que el tiempo no alcanza, nos sentimos presionados y nos enfermamos por estrés. Toma estos consejos para ayudar a evitar el estrés

 

Tanto el estrés como la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. De hecho, según estdios científicos, solamente en los Estados Unidos, el 70% de los adultos confiensan que sienten estrés o ansiedad a diario.

El estrés provoca una oleada de hormonas en su cuerpo. Cuando su cuerpo detecta estrés, una pequeña región en la base del cerebro llamada hipotálamo reacciona estimulando al cuerpo a producir hormonas que incluyen la adrenalina y el cortisol.

Estas hormonas lo ayudan a lidiar con cualquier amenaza o presión que esté enfrentando, lo que se denomina respuesta de "lucha o huida"; pero esta respuesta, a su vez, provoca agotamiento, cansancio o dolor en alguna parte del cuerpo

A continuación te mostramos 30 consejos muy útiles que pueden ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad.

Consejos para evitar el estrés

1. Disfruta cada día como si fuese el último.

2. Levántate a tiempo para empezar el día sin apuros.

3. Deja un poco de tiempo extra para hacer las cosas o llegar a algún lugar.

4. Aprende a decir que NO a proyectos que no pueden introducirse en tu horario de trabajo o que comprometerían tu salud mental.

5. Delega tareas a personas capaces.

6. Simplifica tu vida.

7. Recuerda que menos es más.

8. Ordena tu tiempo. Dale más tiempo a grandes cambios o proyectos difíciles.

9. Organízate de tal manera que cada cosa tenga su espacio.

10. Escribe las cosas que te hacen estra bien.

11. Todos los días encuentra un momento para estar a solas contigo mismo(a) y otro para estar a solas con Dios.

12. Haz suficiente ejercicio.

13. Aliméntate bien, con una dieta saludable y balanceada.

14. Bebe agua. Tu cuerpo se deshidrata cuando estás bajo estres, tensión ó ansiedad. Beber agua contribuye a la relajación.

15. Haz oración en todo momento.

16. Descansa lo suficiente.

17. Toma un baño relajante por el tiempo que te lo permitas.

18. Camina, ponte ropa cómoda y camina un rato. Una caminata al aire libre, de 10 a 30 minutos diarios, te ayuda a relajarte.

19. Lleva contigo algo para leer mientras esperas en alguna cola.

20. Cultiva un hobbie o una afición.

21. Sonríe siempre.

22. ¡Ríe más fuerte!

23. Desarrolla una actitud tolerante; la mayoría de las personas tratan de hacer las cosas de la mejor manera posible.

24. Habla menos, escucha más. Practica el silencio

25. Sé amable con las personas que no lo son; tal vez ellos lo necesitan más.

26. Rodeate de recuerdos lindos, enmarca tus fotos favoritas y colócalas en un sitio visible, pon frases positivas en lugares visibles.

27. Reduce el ritmo, aprende a disfrutar cada momento de tu vida.

28. Empieza a buscar amistad con personas felices y no estresadas.

29. Ve a dormir en el momento preciso. Duerme mínimo 7 horas

30. Todas las noches, antes de dormir, haz un examen de conciencia y un recuento de todas las cosas buenas que tuviste en ese día. Agradece a Dios, pide perdón por tus faltas y pídele que te dé un descanso reparador.

 
 
Redacción: Andrea Pérez, PildorasdeFe.net | Con aportes de: Escritos anónimos

pildorasdefe andrea perez de quero firmaAndrea Pérez, Venezolana viviendo en Ecuador, hija de Dios, mujer de fe, madre y esposa. De profesión ingeniera, y de corazón misionera. Trabajando día a día en mi crecimiento espiritual y buscando la coherencia, tomando como guía la frase de San Pablo: Cambia tu manera de pensar y cambiará tu manera de vivir (Ro 12,2)

 
 
 
 
 
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