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5 pasos para orar cuando sientes preocupaci髇 y angustia en el coraz髇

 
 
   
 
 
 

Cuando sientas angustia y preocupaci髇 pide a Dios que te de la fuerza para afrontarlos con optimismo. Tu vida es un regalo y un don de Dios

 

El estr閟, la ansiedad y las emociones que acompa馻n a la crisis son a menudo descritos como una sensaci髇 similar a olas gigantes rompiendo tu alrededor.

Aqu te voy a indicar cinco pasos para orar cuando te sientas abrumado por las tormentas de la vida.

En sus Ejercicios Espirituales, San Ignacio de Loyola proporcionaba el Examen como una herramienta de cinco pasos para la reflexi髇.

El objetivo de esta herramienta es, aumentar su conciencia de la presencia de Dios en las experiencias de su vida diaria. Este Examen adaptado, es una herramienta para la revisi髇 y el procesamiento de su situaci髇 despu閟 de una crisis.

5 pasos para orar cuando sientes angustia en el coraz髇

Este retiro no pretende ser un sustituto para la b鷖queda de apoyo para la salud mental despu閟 de una situaci髇 de p閞dida o crisis, pero es una oportunidad para procesar la experiencia a trav閟 de la fe.

A medida que avanza a trav閟 de este retiro, considere escribir sus pensamientos o sentimientos en un diario.

1.- Buscar un lugar seguro y tranquilo.

Buscar醩 un sitio as para ser consciente de la Presencia de Dios. Los acontecimientos que son muy recientes pueden parecer que giran alrededor de ti, honra tu propia belleza y dignidad alej醤dote un momento para respirar. Jes鷖 nos dijo:

"V醡onos aparte, a un lugar retirado, y descansen un poco" (Marcos 6,31).

Podr韆s decir algo as como:

"Dios, ay鷇ame a calmar las tormentas en mi coraz髇 y mente, para que pueda o韗 Tu voz y sentir Tu paz."

2.- Examina que ha ocurrido en tu vida.

緾髆o examinarte? a trav閟 del lente de la gratitud. La gratitud es la base de nuestra relaci髇 con Dios. En todas las situaciones, incluso las m醩 dif韈iles, se nos otorgan regalos.

Tal vez el regalo de Dios para ti era tu seguridad, o escuchar la voz de un ser querido, o la sensaci髇 del sol en tu rostro. Cu閚tele a Dios la historia del evento reciente que lo abruma

Comience con la primera vez que tuvo conocimiento de la situaci髇 que ahora le est afectando. 緾u醤do fue la primera vez que escuch hablar o supo, que esta situaci髇 de crisis iba a afectarle? 緾u醠es fueron sus primeros pensamientos y sentimientos? 縌u ocurri entonces?

Preste atenci髇 a las emociones que se evocan mientras le cuenta la historia a Dios. 緾u醠es son los peque駉s detalles que se destacan en ti que posiblemente no los hayas notado antes?

Dios est hablando en esos detalles. 縌ui閚es son las personas que interactuaron contigo durante la situaci髇 de crisis? Al pensar en ellos, 縞髆o te sientes?

La historia va a tomar varias vueltas; sigue comparti閚dola con Dios en tu mente y coraz髇.

A medida que te vayas acercando a los acontecimientos reales, te debes preguntar 縞髆o han cambiado tus pensamientos y sentimientos?

3.- Preste atenci髇 a sus emociones.

Sus emociones son sagradas. San Ignacio abraz las emociones. 蒷 cre韆 que la presencia del Esp韗itu Santo se revelaba claramente en las emociones que se evocan cuando reflexionamos sobre nuestras experiencias.

緾髆o este hecho se refleja en tu propia historia?, 緾u醠es fueron las emociones que sentiste? 緾u醠es fueron m醩 fuertes que otras? 緾u醠es fueron los momentos en los que los sentimientos que surgieron te sorprendieron?

縋uedes identificar una o dos momentos o interacciones donde las emociones surgieron dentro de ti? Agradece a Dios por hablar contigo a trav閟 de esas emociones.

4.- Pide a Dios que te hable al coraz髇.

Ahora que ha establecido un par de momentos donde los sentimientos, sobre la reciente situaci髇, afloraron, puede rezar para recibir una visi髇 de estas experiencias.

Permita que el Esp韗itu Santo te dirija hacia uno o dos momentos, im醙enes o sentimientos que Dios te est llamando a examinar con mayor intensidad.

Podr韆 ser una palabra o frase que alguien dijo, podr韆 ser su reacci髇 emocional a algo que ocurri, podr韆 ser un peque駉 detalle que usted piensa que nadie m醩 not.

A medida que mantengas ese momento o sentimiento en tu coraz髇, algunas palabras van a tomar forma y puede comenzar a fluir una oraci髇 alrededor de esa experiencia. Deje crecer la oraci髇.

En alg鷑 momento de su reflexi髇, sobre esta reciente situaci髇 de crisis, Dios le est regalando algunos mensajes.

Con la gu韆 del Esp韗itu Santo, comience a buscar los mensajes en las emociones, im醙enes e interacciones durante la situaci髇 de crisis.

縌u puede aprender de s mismo? 緾u醠es podr韆n ser algunos de los mensajes que se pueden sacar de esa experiencia? 縌u est susurr醤dole Dios a su coraz髇?

5.- Mire hacia el ma馻na

Estos mensajes son dados a nosotros como un regalo de Dios. Cuando las olas de tensi髇 y de crisis se estrellan sobre nosotros, es dif韈il ver la costa a lo lejos.

Despu閟 de haber abrazado la verdad en las emociones y haber extra韉os los mensajes, podemos elegir nuestro pr髕imo destino. Ver醩 la costa con mayor claridad. Estar醩 fortalecido para mirar hacia el futuro.

緾髆o puedes incorporar la sabidur韆 que te ha sido dado en los pr髕imos pasos de tu viaje? P韉ele a Dios que te provea con

"Dios de mi vida, en las pr髕imas horas y d韆s, por favor ay鷇ame a... "

Aborda cualquier preocupaci髇 que est en tu coraz髇 acerca de los pr髕imos pasos de tu viaje en la oraci髇. Tu vida es un regalo, y est llena con dones de Dios.

Debemos reconocer con gratitud que somos amados y que nunca estaremos solos al caminar hacia adelante en nuestro viaje.

Termina el Examen orando un Padre Nuestro en silencio.

 
 
Adaptaci髇 y traducci髇 por Qriswell Quero, del art韈ulo publicado en: Busted Halo, autor: Kristin Witte

pildorasdefe qriswell quero firma autorQriswell Quero, venezolano, esposo fiel y padre de familia, ingeniero en electr髇ica y misionero de la fe. Comprometido con el anuncio del Evangelio. Creyente s髄ido de que siempre existen nuevos comienzos. Quien a Dios tiene nada lo detiene.

 
 
 
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